Sortie VTT ...

Vers l'Epi d'Or au dessus de la Gare des matelots à Versailles

Mardi jour inhabituel pour la sortie vélo ... Comme notre "petit tondu" de camarade fan de truc bizarres (genre blockaus, montres, couteaux et également chiens) est parti en Creuse pour assister à un concours de dressage on s'est offert avec Pierre une ballade vélo ... Presque 45 km plus pour Pierre qui a du redescendre de St Cucu à Rueil ...
On a découvert 2 passages sous les voies ferrées derrière la gare des matelots. Du coup la liaison pièce d'eau des Suisses Epi d'Or et étangs de la Minière se fait nickel en sous bois ...Rentrée par Buc, Pont Colbert, Viroflay, Haras de Jardy ...

Sortie dominicale ...

Dur pour tout le monde ce matin sur un parcours vers Marly le Roi et l'Etang la Ville ...

New Kathmandu ...

Ne vous fiez pas au décor nous ne sommes pas au Népal mais dans un restau de la Grande Rue à Garches ...Pierre a même  pensé à mettre son écharpe typique ... Namasté 

Ambiance Népalaise hier soir à Garches au restaurant "New Kathmadu" ... Les solukhumbistes 2009 : Isabelle, Marc, Patrick et Pierre se retrouvaient pour un diner amical dans l'ambiance népalaise qu'ils connaissent bien depuis leur participation l'an dernier à la course en montagne du Solukhumbu. Au menu du Dahl Bath et des plats typiques arrosés d'une bière de là bas ...

Sortie VTT "pignon fixe"

Sortie VTT en pignon fixe ... En fait il ne s'agit pas d'un réel pignon fixe mais d'une sortie sans changer de vitesse : milieu devant - milieu derrière ... Il faut mouliner sur le plat et appuyer pour monter ...

Entraînement marathon

Ce matin 6 fois 2x1' avec renforcement musculaire ... Sur la base de l'entraînement de l'an dernier pour le Népal j'ai repris les séances de 1' avec retour à 130 pulse avant de repartir sur le suivant ...
Séance facile mais vitesse faible 3'45 ... et pulse env 160

Anniversaire Evelyne ...

Ma petite soeur fête ses 59 ans et sa "libération" de la société qui l'employait. Autour d'elle quelques amis proches qu'elle a connu lors de sa carrière professionnelle.  

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Mémère nous a quitté

Hier à Clamart nous avons accompagné Mémère (la maman de mon beau frère Nicolas) vers sa dernière demeure aux côtés de son petit fils Olivier qui nous a quitté en 1999 ... Suite à une chute et un trauma important au niveau du cerveau elle est partie en douceur à 93 ans ...

Séance écourtée ...

J'avais normalement prévu 1000 - 2000 - 1000 ... J'ai du me contenter de 2 x 1000 (3'45) car mes intestins se tordaient dans tous les sens ... Difficile de reprendre ce genre d'exercice et de monter dans les tours ... Le coeur monte à 166 seulement ... Ça va être dur  de retrouver la forme ...